Cách Xây Dựng Lối Sống Lành Mạnh

Cuộc sống hiện nay là vô cùng khó khăn, khi xung quanh toàn là những thứ gây nguy hiểm, ảnh hướng đến chất lượng cuộc sống của bạn! Vậy nhưng để có cuộc sống khỏe mạnh và làm việc thật tốt và sẽ không bao giờ quan tâm đến vụ thuốc men, đó chính là xây dựng một lối sống lành mạnh thì đó cũng là một việc không hề đơn giản! Vậy làm sao để có một cuộc sống lành mạnh thì bạn nên quan tâm tới những điều sau! Có thể nó rất đơn giản như lại vô cùng khó khăn để có thể xây dựng và duy trì được nó!

Cách Xây Dựng Lối Sống Lành Mạnh

Để có lối sống lạnh mạnh thì bạn sẽ phải tôn thủ theo quy tắc sau: Có kế hoạch, có cố gắng và có kiên trì thì mới xây đừng được. Từng bước, từng bước để cải thiện cuộc sống!

  1. Uống nước!

    Rất nhiều người quên đi một công việc hết sức bình thường nhưng rất nhiều người lại bỏ quên! khi cơ thể đủ nước thì bạn sẽ không bị uể oải, buồn ngủ và mệt mỏi. Vậy nên bạn nên cung cấp nước c ít nhất 2 lit mỗi ngày để có thể có một tinh thần thoải mái! Hãy tạo dựng thói quen này! Rất nhiều bạn đang làm việc hay tập trung chuyện gì thì thường xuyên bỏ uống nước vì “cảm thấy không khát” tuy nhiên để khắc phụ thì bạn nên có một chai nước bên mình và chỗ làm việc! vậy bạn sẽ không bị quên và giúp cơ thể luôn luôn đủ nước!

  2. Từ bỏ các chất gây nghiện

    Thuốc là, rượu bia, shisha điện tử … là những chất gây nghiện khá là nguy hiểm. Khi sử dụng các chất này não sẽ tạo ra những chất kích thích khiến bạn thấy dễ chịu! Tuy vậy vì những chất này bị làm dụng sẽ làm cho cơ thể lúc nào cũng đòi! và đi kèm theo đó là bệnh tật và những nguy cơ tiềm ẩn gây nên bệnh ung thư! và nhưng chất này chắc chắn đang phá hủy gan và nội tạng của bạn! Vậy nên hãy từ bỏ càng sớm càng tốt để có một cuộc sống khỏe mạnh và trẻ mãi!

  3. Ăn rau

    Khi ăn qua nhiều thịt thì nguy cơ bị béo phì là thứ bạn dễ thấy nhất! Tuy vậy có những người ăn nhiều nhưng không mập, không có nghĩa là cơ thể không bị tích mỡ. Mỡ đọng lại trong cơ thể tạo ra rất nhiều bệnh, như bệnh Gout, bệnh máu nhiễm mỡ …. là những căn bệnh nan y và rất khó chữa! Tuy bài viết không khuyến khích bạn bỏ ăn thịt nhưng ăn nhiều rau sẽ rất tốt cho cơ thể! Chất diệp lục là một trong những chất có khả năng cải tử hoàn đồng, giúp cho làn da bạn luôn sáng mịn và khỏe mạnh tươi trẻ. Và đặc biệt đó chính là rất nhiều vitamin và khoáng chất đầy đủ cho cơ thể, bạn có thể xem tại đây: https://www.amirapharm.com/nhung-loai-vitamin-tot-nhat-cho-da/ để thấy được những ý nghĩa của các loại vitamin này

  4. Tập thể dục, thể thao

    Tập thể dục thể thao là cách để cơ thể trở nên khỏe mạnh và cũng như giúp cho bạn có một tinh thần sảng khoái! Tuy nhiên vì tập thể dục, tập gym đòi hỏi sự kiên trì cao, vậy nên cách tốt nhất là chọn cho mình một môn thể thao để tập, và yêu thích vậy sẽ tạo sự kiên trì và yêu thích hơn! Những môn thể thao mà bạn có thể thử là bơi lội, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền … đây đều là những môn vận động và có nhiều người thích nên cũng dễ kiếm bạn tập cùng.

Có nên dùng thuốc để trị chứng mất ngủ?

Có nên dùng thuốc để trị chứng mất ngủ?

Một giấc ngủ thật là một giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên, phù hợp với đồng hồ sinh học mỗi người, dễ dàng ngủ lại nếu bất chợt bị tỉnh giấc, sáng dậy tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Khi bạn có một giấc ngủ thật nghĩa là các bộ phận của cơ thể dần trở lại trạng thái hoạt động bình thường, hệ thần kinh và các cơ quan khác được hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý.

Trong cuộc sống hiện đại, ngày càng nhiều người mắc phải chứng mất ngủ. Áp lực từ công việc, bận rộn, những thú vui, thói quen sinh hoạt, bệnh lý tuổi già,.v.v.. khiến cho nhiều người không có được một giấc ngủ sâu và đủ, lâu dần trở thành bệnh mãn tính và khó đi vào giấc ngủ kể cả khi bạn cảm thấy buồn ngủ.

Các nghiên cứu cho thấy mất ngủ thường do 4 nguyên nhân chính là

  • Mất ngủ do đầu óc căng thẳng ,áp lực công việc
  • Mất ngủ do mộng mị ,ngủ không yên giấc
  • Mất ngủ do chân lạnh
  • Mất ngủ do ngồi nhiều ,ít vận động ,thức khuya

Dùng thuốc có thể gây hại

Để chữa mất ngủ, một số người thường dùng thuốc điều trị chứng mất ngủ là thuốc an thần thuộc nhóm benzodiazepin để trị mất ngủ nhưng đa số không biết rằng, thuốc an thần có thể gây ra các tác dụng phụ có hại như: lú lẫn, ảnh hưởng đến trí nhớ, nhận thức… Mất ngủ, dùng thuốc an thần chỉ mang lại giấc ngủ “cưỡng ép” khiến cơ thể mệt mỏi. Và nguy hại nhất là gây nghiện, một khi đã nghiện thuốc, bệnh nhân rất khó bỏ, thiếu thuốc sẽ thấy nhức đầu, rã rời, không thể tập trung. Nặng nhất là có thể gây trầm cảm, ngộ độc thuốc.
Tổ chức Y tế thế giới cũng đã có khuyến cáo không nên lạm dụng, tự ý sử dụng thuốc an thần mà không có chỉ định của bác sĩ vì những nguy hại khôn lường của nó. Và rõ ràng trong trường hợp này, thuốc Tây không phải là một lựa chọn đúng đắn vì những nguy hại khôn lường mà nó đem lại.

Những cách trị mất ngủ không cần thuốc

Nhiều người lựa chọn sử dụng một số bài thuốc Nam để điều trị chứng mất ngủ như khổ qua, uống trà tam thất,.v.v.. những sản phẩm này có công dụng rất tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ, tuy nhiên thời gian chuẩn bị lâu và phức tạp, không đảm bảo về nguồn gốc và chất lượng là những điểm yếu của giải pháp này.

Ngoài ra các thầy thuốc Đông y lâu năm còn khuyến cáo nhiều bài thuốc giúp điều trị chứng mất ngủ: Trước khi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ, bạn có thể dùng 2-4 tép tỏi tươi, hạt Ngô thù du khô giã nát, quấn vào vải hoặc khăn xô rồi dán vào huyệt Dũng tuyền, tại lòng bàn chân. Tốt nhất, bạn nên thử dán 1 chút, kiểm tra sự an toàn của da rồi mới dán lâu dài. Dán xong, tháo bỏ, rửa chân đi ngủ. Đây là cách bạn có thể cảm nhận được giấc ngủ đến nhanh một cách rõ ràng. Khi lên giường, giữ cho trạng thái thanh thản, không suy nghĩ.

Bất cứ ai bị mất ngủ đều mong muốn có một giấc ngủ thật sâu và tràn đầy năng lượng khi tỉnh dậy. Bạn sẽ chẳng thể nào có được điều này khi sử dụng các loại thuốc tây mà vẫn nghĩ rằng nó đang giúp bạn ngủ. Chúng ta nên sử dụng các bài thuốc nam của các thầy thuốc lâu năm hoặc dùng phương pháp đông y như tôi vừa nêu ở trên .

Hãy lưu ý việc xoa bóp chân giúp máu lưu thông trước khi ngủ. Cách tốt nhất là bạn nên vận động một chút với những bài tập phù hợp, giấc ngủ sẽ đến với bạn nhanh chóng mà không cần phải dùng tới viên thuốc nào cả.