Có nên dùng thuốc để trị chứng mất ngủ?

Có nên dùng thuốc để trị chứng mất ngủ?

Một giấc ngủ thật là một giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên, phù hợp với đồng hồ sinh học mỗi người, dễ dàng ngủ lại nếu bất chợt bị tỉnh giấc, sáng dậy tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Khi bạn có một giấc ngủ thật nghĩa là các bộ phận của cơ thể dần trở lại trạng thái hoạt động bình thường, hệ thần kinh và các cơ quan khác được hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý.

Trong cuộc sống hiện đại, ngày càng nhiều người mắc phải chứng mất ngủ. Áp lực từ công việc, bận rộn, những thú vui, thói quen sinh hoạt, bệnh lý tuổi già,.v.v.. khiến cho nhiều người không có được một giấc ngủ sâu và đủ, lâu dần trở thành bệnh mãn tính và khó đi vào giấc ngủ kể cả khi bạn cảm thấy buồn ngủ.

Các nghiên cứu cho thấy mất ngủ thường do 4 nguyên nhân chính là

  • Mất ngủ do đầu óc căng thẳng ,áp lực công việc
  • Mất ngủ do mộng mị ,ngủ không yên giấc
  • Mất ngủ do chân lạnh
  • Mất ngủ do ngồi nhiều ,ít vận động ,thức khuya

Dùng thuốc có thể gây hại

Để chữa mất ngủ, một số người thường dùng thuốc điều trị chứng mất ngủ là thuốc an thần thuộc nhóm benzodiazepin để trị mất ngủ nhưng đa số không biết rằng, thuốc an thần có thể gây ra các tác dụng phụ có hại như: lú lẫn, ảnh hưởng đến trí nhớ, nhận thức… Mất ngủ, dùng thuốc an thần chỉ mang lại giấc ngủ “cưỡng ép” khiến cơ thể mệt mỏi. Và nguy hại nhất là gây nghiện, một khi đã nghiện thuốc, bệnh nhân rất khó bỏ, thiếu thuốc sẽ thấy nhức đầu, rã rời, không thể tập trung. Nặng nhất là có thể gây trầm cảm, ngộ độc thuốc.
Tổ chức Y tế thế giới cũng đã có khuyến cáo không nên lạm dụng, tự ý sử dụng thuốc an thần mà không có chỉ định của bác sĩ vì những nguy hại khôn lường của nó. Và rõ ràng trong trường hợp này, thuốc Tây không phải là một lựa chọn đúng đắn vì những nguy hại khôn lường mà nó đem lại.

Những cách trị mất ngủ không cần thuốc

Nhiều người lựa chọn sử dụng một số bài thuốc Nam để điều trị chứng mất ngủ như khổ qua, uống trà tam thất,.v.v.. những sản phẩm này có công dụng rất tốt trong việc điều trị chứng mất ngủ, tuy nhiên thời gian chuẩn bị lâu và phức tạp, không đảm bảo về nguồn gốc và chất lượng là những điểm yếu của giải pháp này.

Ngoài ra các thầy thuốc Đông y lâu năm còn khuyến cáo nhiều bài thuốc giúp điều trị chứng mất ngủ: Trước khi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ, bạn có thể dùng 2-4 tép tỏi tươi, hạt Ngô thù du khô giã nát, quấn vào vải hoặc khăn xô rồi dán vào huyệt Dũng tuyền, tại lòng bàn chân. Tốt nhất, bạn nên thử dán 1 chút, kiểm tra sự an toàn của da rồi mới dán lâu dài. Dán xong, tháo bỏ, rửa chân đi ngủ. Đây là cách bạn có thể cảm nhận được giấc ngủ đến nhanh một cách rõ ràng. Khi lên giường, giữ cho trạng thái thanh thản, không suy nghĩ.

Bất cứ ai bị mất ngủ đều mong muốn có một giấc ngủ thật sâu và tràn đầy năng lượng khi tỉnh dậy. Bạn sẽ chẳng thể nào có được điều này khi sử dụng các loại thuốc tây mà vẫn nghĩ rằng nó đang giúp bạn ngủ. Chúng ta nên sử dụng các bài thuốc nam của các thầy thuốc lâu năm hoặc dùng phương pháp đông y như tôi vừa nêu ở trên .

Hãy lưu ý việc xoa bóp chân giúp máu lưu thông trước khi ngủ. Cách tốt nhất là bạn nên vận động một chút với những bài tập phù hợp, giấc ngủ sẽ đến với bạn nhanh chóng mà không cần phải dùng tới viên thuốc nào cả.

Những Loại Vitamin Tốt Nhất Cho Da

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia, làn da của chúng ta bắt đầu lão hóa từ khi qua tuổi 20 dù không biểu hiện ngay và rõ ràng. Đó là lúc da yếu dần đi, bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn mờ và dễ mắc phải tình trạng sạm da, nám da… nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng.
Cho tới khi bước vào tuổi 30, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ hơn như các nếp nhăn rõ rệt, các chấm đồi mồi trên da…làm da xấu không tốt cho công việc và tự ti trong giao tiếp. Vì thế, bất cứ lúc nào, làn da cũng cần được bảo vệ và chăm sóc một cách kỹ lưỡng.

Những loại vitamin tốt cho da

Có nhiều thành phần, các chất để cho bạn có một làn da khỏe mạnh. Trong đấy có các vitamin. Vậy những loại vitamin nào làm đẹp cho da? Tôi đã tìm hiểu được một số loại vitamin tốt cho da như sau:

Vitamin E: Sử dụng Vitamin E trong việc chăm sóc da được cho là có nhiều lợi ích cho làn da của bạn, giúp tăng độ ẩm tự nhiên cho da, giữ da săn chắc, trẻ trung và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Nó được tìm thấy trong nhiều dòng kem dưỡng da, hoặc các thực phẩm như đậu lạc, giá đỗ, ngô, dầu thực vật, bánh mỳ, trứng sữa, cà rốt, dưa chuột.

Vitamin C: là một chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp làm giảm nám, làm tăng khả năng đàn hồi cho da, giúp mau liền sẹo. Bạn nên tìm kiếm các dòng sản phẩm vitamin C tốt ,ngoài ra bạn có thể ăn hoặc dùng làm mặt nạ chăm sóc cho da mặt các thực phẩm như cam, quýt, chanh, dứa, dâu, …v.v

Vitamin F: giúp thải bớt cholesterol, giúp bảo vệ da, chống lại bệnh eczema. Có trong dầu phộng, mỡ động vật…

Vitamin A: giúp da ít bị khô, nhám, dày sừng. Đặc biệt có nhiều trong loại trái cây màu vàng như cà chua, cà rốt, đu đủ, khoai lang, dứa, cá hồi, sữa…

Vitamin B2 : giúp làm giảm nhờn và mụn, giúp làm giảm viêm da, loét niêm mạc miệng. Có nhiều trong sữa đậu nành, sữa, men bia, bắp…

Vitamin B6: giúp da làm giảm nhờn và mụn. Có nhiều trong khoai tây, lòng đỏ trứng, gan

Nên dùng đúng liều lượng và tốt nhất là chúng ta nên bổ sung vitamin bằng thực phẩm, nếu lạm dụng vitamin sẽ gây nên nhiều bất lợi cho sức khỏe, làm phát sinh bệnh do dư thừa các vitamin. Ví dụ như khi dùng quá nhiều vitamin A cũng gây nên khô da, nứt môi, viêm răng lợi, đau khớp, đau xương, rụng lông tóc…

Theo chuyên gia

Theo các chuyên gia y tế, cách tốt nhất để cơ thể hấp thụ vitamin là thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau với những loại thực phẩm như rau củ quả, nấm, gan, trứng, sữa hay cá biển.

Hãy bổ sung những thực phẩm này hàng ngày để có được một làn da đẹp nhé, Đối với những ai dùng thuốc và bị dị ứng da thì cơ thể càng phải cần những thứ này để lấy lại làn da xinh đẹp. Rau và trái cây là những loại có nhiều vitamin nhất, bạn cần ăn hàng này để phòng tránh thêm những vấn đề về da.